美国一项研究发现，每天冥想打坐两次可降低心脏病发作和中风危险。而人在愤怒或高度焦虑时会出现负面情绪，这时心血管容易受到影响，如心率增加、血压升高、血糖升高、免疫力差。

打坐堪称人体自身药房 

美国威斯康辛大学医学院的一项研究发现，每天两次、每次练习冥想打坐20分钟的心脏病患者，其心脏病、中风及各种原因导致的死亡危险降低48%。冥想打坐还可以降低血压，减轻压力，减少愤怒。

该项研究负责人、爱荷华州天然药物和预防研究所主任罗伯特·施奈德博士表示，练习冥想打坐堪称“人体自身药房”，有助于缓解身心压力，维护和保养身体健康。

在该研究中，研究人员让随机选择的201名参试者参加超觉冥想减压项目练习，或者参加调节生活方式的健康学习班。结果发现，两组参试者在运动和饮酒方面都有显著改善，但是冥想组吸烟率降低，死亡率、心脏病和中风危险更是明显降低。

施耐德博士表示，无论是对于健康人群还是已确诊心脏病患者，冥想打坐都可降低心脏病风险。

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